인간이 우유만 마시고 살 수 있을까?
우유는 단백질과 칼슘, 비타민 D 등 여러 필수 영양소가 풍부하기에 훌륭한 식품입니다. 이러한 우유만 마시고 사람이 살 수 있을까요? 우유는 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체 건강에 중요한 식품입니다. 우유에는 단백질, …
철분
빈혈 예방을 위한 식습관
빈혈은 혈액의 적혈구 수나 혈색소 농도가 정상보다 낮아진 상태입니다. 철분, 단백질, 여러 비타민 등의 부족 때문에 일어날 수 있습니다. 특히 채식주의자, 갑작스런 다이어트, 또는 불규칙한 식습관을 가진 사람들이 빈혈에 취약합니다. …
20~30대 여성에게 좋은 음식 5가지
20대와 30대는 여성의 생명력이 넘치고 활기찬 시기이자 동시에 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 영양균형을 잃기 쉬운 시기입니다. 이러한 중요한 시기에 어떤 음식을 선택하는 것이 좋을까요? 건강한 심장을 위한 선택 오메가-3 지방산 …
성장기 청소년에게 꼭 필요한 영양소
청소년기는 신체적 성장과 발달이 가장 활발한 시기로 단백질, 칼슘, 철분 등의 영양소의 충분한 섭취가 꼭 필요합니다. 생에 한번 뿐인 성장기에 꼭 챙겨야하는 필수 영양소 입니다. 단백질 청소년기에는 신체 성장과 조직 …
철분 흡수를 돕는 비타민와 흡수를 방해하는 음식
철분은 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 적혈구의 형성과 산소 운반에 꼭 필요한 물질입니다. 잘 알려진 사실 중 하나는 철분이 혼자서는 잘 흡수되지 않는다는 것입니다. 철분 흡수를 돕는 …
비타민 C 올바른 섭취 방법, 권장 섭취량
비타민 C는 필수 영양소 중 하나입니다. 수용성 비타민으로 아스코르브산으로 불리기도 합니다. 비타민 C는 몸이 정상적으로 기능하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 생성하는데 필요하며 콜라겐은 우리의 피부, 연골, 힘줄, 뼈, 혈관을 형성하는 …