면역력을 높이는 간단한 방법
여러분은 감기에 잘 걸리거나, 몸이 자주 피곤할 때가 있나요? 이런 경우에는 우리 몸의 면역력이 약해졌을 가능성이 있어요. 면역력은 우리 몸이 바이러스나 세균 같은 나쁜 것들로부터 자신을 지키는 힘이에요. 그래서 면역력이 …
음식
평생 30억번 뛰는 심장
인간의 심장은 태아가 임신 약 3주 차에 처음으로 형성되기 시작합니다. 이 시점에서 심장은 아직 완전히 발달하지 않았지만, 매우 중요한 기관으로 자라나기 시작합니다. 그러다가 임신 약 5주 차가 되면 심장이 첫 …
건강에 좋은 음식과 해로운 음식
건강한 식습관은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 다양한 건강상의 이점이 있으며 반대로 해로운 음식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 좋은 음식 과일과 …
음식궁합 제대로 알고 먹자
음식과 건강은 철저히 연결되어 있다. 일상에서 자주 즐기는 음식들은 우리의 건강과 직접적인 영향을 미치며 특히 그 음식들을 어떻게 조합하여 먹는지는 음식 궁합이 중요하다. 일부 음식 조합은 영양 상호보완적인 효과를 가져 …
가을 제철 음식으로 건강 챙기기
가을 전어 가을에는 전어의 지방 함량이 봄에 비해 약 3배 증가합니다. 이 지방은 혈관 건강에 좋은 불포화지방으로 맛뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 또한 전어의 뼈는 가늘어 칼슘을 풍부하게 섭취할 수 …
역류성 식도염에 좋은 음식 예방 방법
최근 5년간 역류성 식도염 환자수가 두 배 가까이 증가했습니다. 위의 들어 있는 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막이 손상되는 질환으로 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 서구화된 식습관과 비만 비만 특히 복부 비만은 …
20~30대 여성에게 좋은 음식 5가지
20대와 30대는 여성의 생명력이 넘치고 활기찬 시기이자 동시에 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 영양균형을 잃기 쉬운 시기입니다. 이러한 중요한 시기에 어떤 음식을 선택하는 것이 좋을까요? 건강한 심장을 위한 선택 오메가-3 지방산 …
활기찬 아침을 만드는 음식
하루를 시작하는 데 필요한 에너지는 아침 식사로 얻을 수 있습니다. 활기찬 아침을 만들기 위한 음식을 소개해드리겠습니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 신체의 세포를 만들고 수리하고 유지하는 데 중요합니다. 아침에 단백질을 …
건강한 다이어트 방법, 습관이 중요한 이유
다이어트는 단순히 많은 움직이고 적당히 먹으면 된다고 생각할 수 있습니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 꾸준함과 식단입니다. 단기간에 무리한 다이어트는 요요를 동반하며 건강을 해칠 수 있습니다. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 체중 …