혈당 스파이크로 인한 가짜 배고픔
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로 고탄수화물이나 당분이 많이 포함된 식품을 섭취할 때 발생합니다. 이러한 식품은 빠르게 소화되고 혈액 속으로 빠르게 흡수되며 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 이러한 과정에서 췌장은 …
에너지
왜 우리는 하루에 세 끼를 먹을까?
여러분은 왜 하루에 세 끼 식사를 하게 되었는지 궁금해 본 적이 있나요? 간단해 보이는 질문은 사실 깊은 역사적 배경과 생리학적 이유를 가지고 있습니다. 생리학적 이유 신진대사와 에너지 공급 인간의 …
아침 명상으로 시작하는 활력 넘치는 하루
아침 명상은 하루를 시작하기 전에 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 조용하고 평화로운 아침 시간을 활용해 명상을 하면 마음이 차분해지고 기분 좋은 하루를 시작할 수 있습니다. 이러한 명상은 스트레스를 …
비타민 B1(티아민) 권장 섭취량, 역사, 역할, 부작용, 함유 식품 몰아보기
비타민 B1 또는 티아민은 수용성 비타민 중 하나로 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 일상 식단을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소로 일일 권장 섭취량을 준수하는 게 중요합니다. 비타민 B1은 주로 …