역류성 식도염에 좋은 음식 예방 방법
최근 5년간 역류성 식도염 환자수가 두 배 가까이 증가했습니다. 위의 들어 있는 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막이 손상되는 질환으로 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 서구화된 식습관과 비만 비만 특히 복부 비만은 …
야식
야식증후군이란 무엇인가? 야식을 줄이는 방법
야식증후군이란 하루의 전체 식사량 중 저녁 7시 이후에 섭취하는 음식의 비율이 50% 이상인 경우를 말합니다. 야식은 수면장애, 소화장애, 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 유발할 가능성이 있습니다. 대표 야식의 칼로리 …