혈당 스파이크로 인한 가짜 배고픔
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로 고탄수화물이나 당분이 많이 포함된 식품을 섭취할 때 발생합니다. 이러한 식품은 빠르게 소화되고 혈액 속으로 빠르게 흡수되며 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 이러한 과정에서 췌장은 …
식욕
수면 부족과 체중 증가, 수면을 위한 팁
수면과 식욕 수면 부족은 식욕을 크게 증가시키고 몸에 이롭지 않은 음식 선택을 하게 만듭니다. 이는 뇌의 의사결정을 담당하는 전전두엽(prefrontal lobe)의 활동을 저하시키기 때문입니다. 이로 인해 수면부족 상태에서는 뇌가 더 많은 …