섭취

식사 후 과일을 디저트로 먹으면 건강에도 좋은 습관이 될 수 있습니다. 하지만 모든 선택에는 장점과 단점이 있습니다. 오늘은 식사 후 과일 섭취의 장점과 단점을 구체적으로 분석해 보겠습니다.   과일 섭취 …

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최근 대장암 발병률이 증가하고 있는 추세에는 서구화된 식생활 변화가 크게 기여하고 있다. 육류와 기름진 음식의 섭취 증가는 영양 불균형을 초래하며 섬유소 섭취 부족은 이러한 문제의 핵심적인 원인 중 하나로 지목되고 …

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저탄수화물 식단은 이름에서 알 수 있듯이 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 위주의 식사 방식입니다. 식단의 핵심은 급격한 혈당 수치의 변화를 최소화하고 인슐린 분비를 안정화시켜 체중 감량 및 건강에 도움을 주는 …

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수분은 인체에 필수적인 요소로 우리 몸의 여러 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 수분 섭취는 건강 유지에 필수적이며 탈수를 예방하고 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 올바른 수분 …

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항산화제란 간단히 말해 산화를 방지하는 물질을 말합니다. 산화는 산소가 다른 물질과 결합할 때 발생하는 자연스러운 화학 반응이며 이 과정에서 발생하는 부산물인 자유 라디칼은 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 항산화제는 이러한 …

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몸과 마음을 치유하는 그린푸드 3가지를 소개합니다. 브로콜리, 시금치, 녹차는 구하기 쉬운 흔한 식재료이지만 영양성분과 효능은 절대 흔한 식재료가 아닙니다. 브로콜리 영양성분: 브로콜리는 비타민 C, 엽산, 식이섬유, 인돌, 베타카로틴, 설포라판, 루테인, …

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