과하게 먹으면 독이 되는 음식
건강하고 균형 잡힌 식단은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 우리가 좋아하는 일부 음식이나 음료를 너무 많이 섭취하면 예상치 못한 건강 문제가 발생할 수 있습니다 물 물중독이라는 말을 …
비타민
비타민과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
비타민 A 기능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 체계 강화 일일 권장 섭취량: 남성 900μg, 여성 700μg 함유 식품: 당근, 시금치, 감자, 우유, 달걀 과다섭취 시: 두통, 구토, 시력 손상 …
감기 예방을 위한 면역력 강화법
감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 호흡기 질환으로 코막힘, 기침, 인후통, 발열 등의 증상이 있습니다. 약물 부작용 없이 감기를 예방하는 가장 효과적인 방법은 면역력을 강화하는 것입니다. 충분한 수분 섭취 수분은 …
빈혈 예방을 위한 식습관
빈혈은 혈액의 적혈구 수나 혈색소 농도가 정상보다 낮아진 상태입니다. 철분, 단백질, 여러 비타민 등의 부족 때문에 일어날 수 있습니다. 특히 채식주의자, 갑작스런 다이어트, 또는 불규칙한 식습관을 가진 사람들이 빈혈에 취약합니다. …
비타민 C 올바른 섭취 방법, 권장 섭취량
비타민 C는 필수 영양소 중 하나입니다. 수용성 비타민으로 아스코르브산으로 불리기도 합니다. 비타민 C는 몸이 정상적으로 기능하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 생성하는데 필요하며 콜라겐은 우리의 피부, 연골, 힘줄, 뼈, 혈관을 형성하는 …
여름 제철 간식 옥수수 보관 방법
옥수수는 벼과에 속하는 한해살이 식물입니다. 원산지는 볼리비아가 유력하며 6~9월 제철 식재료입니다. 옥수수는 주로 쪄 먹지만 초당옥수수 같은 품종은 과일처럼 생으로 먹기도 합니다. 옥수수 보관방법 냉장 보관 옥수수는 냉장고에서 보관하는 게 …