미네랄과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
칼슘 기능: 뼈와 치아 형성, 근육 기능 유지 일일 권장 섭취량: 성인 기준 1,000mg 함유 식품: 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 과다섭취 시: 신장 결석, 골다공증 위험 증가 결핍 시: 골다공증, …
무기질
칼슘 기능: 뼈와 치아 형성, 근육 기능 유지 일일 권장 섭취량: 성인 기준 1,000mg 함유 식품: 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 과다섭취 시: 신장 결석, 골다공증 위험 증가 결핍 시: 골다공증, …