노화가 면역력에 미치는 영향
나이가 들수록 자주 아프다고 느끼거나 병에 걸렸을 때 회복하는 데 오랜 시간이 걸리는 것 같나요? 면역력, 즉 우리 몸의 방어 시스템이 나이와 함께 약해지기 때문입니다. 노화는 불가피한 과정이지만 면역력을 높이고 …
면역력
비타민 C가 부족하면 나타나는 증상
비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소로 면역 체계를 강화하고 콜라겐 합성, 상처 치유, 철분 흡수에 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민 C가 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. …
비타민 A가 부족하면 나타나는 증상
비타민 A는 우리 몸의 다양한 기능을 유지하는 필수적인 영양소로 눈 건강, 면역 체계, 피부와 점막의 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 부족으로 건강에 미치는 영향은 어떤 게 있을까요? …
피톤치드란 무엇인가
피톤치드(phytoncide)는 식물이 스스로를 보호하기 위해 분비하는 휘발성 유기 화합물입니다. 피톤치드라는 단어는 그리스어의 ‘phyton’ (식물)과 ‘cide’ (죽이다)를 결합하여 만들어진 단어로 식물이 해충이나 병원균으로부터 자신을 방어하거나 경쟁 식물을 억제하는데 사용하는 화학 물질을 …
포도는 과일보다 보약에 가깝습니다
포도는 후식으로 먹는 과일이지만 수천 년 동안 일부 문화권에서 약으로 사용되어 왔다는 사실을 알고 계시나요? 포도 한 알에는 1,600개 이상의 화합물이 들어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 심장 건강 …
호박으로 건강 챙기기
호박은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 우리 몸은 베타카로틴을 비타민 A로 변환합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 세균으로부터 몸을 방어하며 생식 시스템 작동을 돕습니다. 또한 심장 폐, 신장 등 다른 장기의 건강에도 필수적입니다. …
노화에 따른 면역 시스템의 변화
어릴 때보다 지금이 더 자주 아픈 것 같나요? 그리고 나아지는 데 시간이 더 걸리지 않나요? 면역 시스템 즉 우리 몸의 방어 체계는 나이를 먹을수록 약해지는 경향이 있습니다. 20대 때와 같은 …
이석증을 예방하는 5가지 방법
국민건강보험공단에 따르면 매년 40만명 가량이 이석증을 진단받습니다. 특히 중년 이후 여성에서 빈도가 높아 모든 어지럼증의 30~40%를 차지하는 흔한 질환입니다. 이석증은 우리의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하지만 문제가 생기면 평소 움직임이 …
비타민 C 올바른 섭취 방법, 권장 섭취량
비타민 C는 필수 영양소 중 하나입니다. 수용성 비타민으로 아스코르브산으로 불리기도 합니다. 비타민 C는 몸이 정상적으로 기능하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 생성하는데 필요하며 콜라겐은 우리의 피부, 연골, 힘줄, 뼈, 혈관을 형성하는 …