제로음료, 건강에 좋을까?
최근 몇 년 사이 ‘제로칼로리 음료(이하 제로음료)’의 인기가 폭발적으로 증가했다. 다이어트를 하거나 당을 줄이고 싶은 사람들에게는 단맛을 즐기면서도 칼로리를 걱정할 필요 없는 매력적인 선택지다. 하지만, 제로음료가 정말 건강에 좋은 걸까? …
다이어트
비만도 유전이 되나요?
많은 사람들이 비만의 원인을 궁금해하고 있습니다. 비만이 유전된다는 사실을 알고 계시나요? 비만이 유전적인 요인에 의해 영향을 받는다는 연구 결과가 많습니다. 그렇다면 유전적인 요인만이 비만을 결정하는 것일까요? 유전되는 비만 비만은 여러 …
건강을 해치는 다이어트
최근 몇 년 동안 극단적인 체중 감량 다이어트 방법들이 인기를 끌고 있습니다. 급격한 체중 감량은 단기간에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있지만 장기적으로는 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 영양 …
대체당(인공 감미료)이란 무엇인가? 안전할까?
현대인의 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 설탕 대신 사용할 수 있는 대체당(인공 감미료)에 대한 관심이 커지고 있습니다. 제로 음료라고 불리는 무가당 음료가 인기를 끌고 있는데 대체당을 사용해 단맛을 내면서도 …
운동 없이 체중 관리하기
식단 조절 운동 없이 체중을 관리하기 위해 가장 중요한 요소는 식단 조절입니다. 체중 관리에 있어 식단은 매우 중요한 역할을 하며 칼로리 섭취와 밀접하게 관련되어 있습니다. 체중 감량을 원한다면 섭취하는 칼로리보다 …
호박으로 건강 챙기기
호박은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 우리 몸은 베타카로틴을 비타민 A로 변환합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 세균으로부터 몸을 방어하며 생식 시스템 작동을 돕습니다. 또한 심장 폐, 신장 등 다른 장기의 건강에도 필수적입니다. …
고단백 식단으로 체중 감량
고단백질 식단은 식욕을 억제하는 데 도움을 되며 체중 감소에 유리합니다. 다양한 단백질 음식을 식사에 포함시켜보세요. 단백질 섭취량을 일주일 동안 서서히 늘리는 것도 것도 좋은 방법입니다. 하지만 칼로리 관리도 중요하므로 어떤 …
건강한 다이어트 방법, 습관이 중요한 이유
다이어트는 단순히 많은 움직이고 적당히 먹으면 된다고 생각할 수 있습니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 꾸준함과 식단입니다. 단기간에 무리한 다이어트는 요요를 동반하며 건강을 해칠 수 있습니다. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 체중 …
커피의 오해와 진실
아침의 시작이자 늦은 점심 후의 작은 휴식 그것은 바로 ‘커피’ 일상의 작은 즐거움입니다. 이런 커피에 대한 여러 가지 오해와 잘못된 정보들이 끊임없이 돌아다닙니다. 오해를 풀고 진실을 알려드리겠습니다 커피는 다이어트를 도움이 …
여름 대표 과일 수박 신선하게 보관하는 방법
수박은 여름을 대표하는 과일입니다. 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름철 부족한 수분과 다이어트에 효과적입니다. 비타민 A, C이 풍부하고 붉은 과일에 함유된 강력한 항산화제인 라이코펜을 풍부하게 함유하고 있습니다. 수박 신선하게 보관하는 …