수면에 방해가 되는 음식들
카페인이 많은 음식 및 음료 카페인은 커피, 차, 청량음료, 초콜릿 등에 함유되어 있습니다. 각성 효과가 있는 카페인은 몸에서 분해되기까지 상당한 시간이 걸리기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 차나 커피는 …
니코틴
금연 성공하는 4가지 방법
담배에 포함된 니코틴에 중독되면 니코틴 수치가 감소할 때마다 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하 등의 금단현상이 발생합니다. 이런 현상은 금연 초기 1주일에 가장 심하게 나타나며 이후 2-4주 동안은 점차 완화됩니다. 하지만 …