노화가 면역력에 미치는 영향
나이가 들수록 자주 아프다고 느끼거나 병에 걸렸을 때 회복하는 데 오랜 시간이 걸리는 것 같나요? 면역력, 즉 우리 몸의 방어 시스템이 나이와 함께 약해지기 때문입니다. 노화는 불가피한 과정이지만 면역력을 높이고 …
기능
건강을 해치는 다이어트
최근 몇 년 동안 극단적인 체중 감량 다이어트 방법들이 인기를 끌고 있습니다. 급격한 체중 감량은 단기간에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있지만 장기적으로는 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 영양 …
미네랄과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
칼슘 기능: 뼈와 치아 형성, 근육 기능 유지 일일 권장 섭취량: 성인 기준 1,000mg 함유 식품: 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 과다섭취 시: 신장 결석, 골다공증 위험 증가 결핍 시: 골다공증, …
비타민과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
비타민 A 기능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 체계 강화 일일 권장 섭취량: 남성 900μg, 여성 700μg 함유 식품: 당근, 시금치, 감자, 우유, 달걀 과다섭취 시: 두통, 구토, 시력 손상 …