미네랄과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
칼슘 기능: 뼈와 치아 형성, 근육 기능 유지 일일 권장 섭취량: 성인 기준 1,000mg 함유 식품: 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 과다섭취 시: 신장 결석, 골다공증 위험 증가 결핍 시: 골다공증, …
과다섭취
비타민과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
비타민 A 기능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 체계 강화 일일 권장 섭취량: 남성 900μg, 여성 700μg 함유 식품: 당근, 시금치, 감자, 우유, 달걀 과다섭취 시: 두통, 구토, 시력 손상 …
신체에 필수 미네랄 아연(Zinc, Zn)
아연은 인체에 필수적인 미네랄로 면역 체계의 정상적인 기능, 세포 성장 및 분열, 상처 치유 등 다양한 생체 기능에 중요한 역할을 합니다. 인체 내에서 아연은 단백질 합성과 유전자 발현을 조절에 관여하며 …
비타민 B5(판토텐산) 권장 섭취량, 부작용 알아보기
비타민 B5 또는 판토텐산은 수용성 비타민으로 몸에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 세포에서 에너지를 생성하는 과정, 지방, 탄수화물, 단백질을 대사과정에 필요한 조효소(코엔자임) A의 생성에 필수적인 역할을 합니다. 또한 비타민 B5는 …
비타민 B2(리보플라빈) 역사, 일일 권장 섭취량
비타민 B2 또는 리보플라빈은 수용성 비타민입니다. 비타민 B2는 체내에서 에너지 생성, 세포 성장을 돕고 체내에서 탄수화물, 지방, 아미노산을 변환하는 산화환원반응에 필요한 핵심 촉매입니다. 또한 태아의 성장과 발달과 피부, 눈 건강 …
비타민 B1(티아민) 권장 섭취량, 역사, 역할, 부작용, 함유 식품 몰아보기
비타민 B1 또는 티아민은 수용성 비타민 중 하나로 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 일상 식단을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소로 일일 권장 섭취량을 준수하는 게 중요합니다. 비타민 B1은 주로 …