MSM 식이유황이란? 복용 방법, 부작용, 주의사항
MSM (Methylsulfonylmethane) 식이유황은 자연에서 발견되는 유기 황 화합물로 다양한 건강상에 효능이 있습니다. 주로 관절 건강, 염증 감소, 피부 건강 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. MSM 효능 관절 건강 …
소염진통제 종류와 선택
아세트아미노펜: 아세트아미노펜은 해열 및 진통 효과가 있는 비스테로이드성 소염진통제입니다. 성인의 경우 1일 최대 복용량은 4000mg이며 일반적으로는 500mg 제품을 하루에 최대 8알까지 복용할 수 있습니다. 아세트아미노펜은 간에 부담을 줄 수 있으므로 …
식이섬유가 건강에 좋은 이유
우리의 건강에 필수적인 식이섬유는 다양한 방식으로 우리 몸에 영향을 미칩니다. 식이섬유는 단순히 소화를 돕는 것 이상으로 건강에 도움이 됩니다. 소화기 건강 식이섬유는 소화 과정에서 부피를 늘려 대변을 부드럽게 만들고 …
아침에 일어나 빈속에 마시는 물 한 잔은 보약이다
아침에 일어나자마자 물을 마시면 수면 중에 부족해진 수분을 보충할 수 있습니다. 수면 중에는 땀과 호흡을 통해 수분을 잃게 되며 이로 인해 혈액의 점도가 높아질 수 있습니다. 이러한 상태에서 물을 섭취하면 …
저체중 과체중 어떤 게 더 위험할까?
저체중과 과체중, 두 상태 모두 건강에 여러 가지 위험을 안고 있습니다. 서로 다른 건강 문제를 일으키며 각각의 상태에 따라 관리 방법도 다릅니다. 저체중과 과체중이 건강에 미치는 영향과 관리 방법에 대해 …
미네랄과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
칼슘 기능: 뼈와 치아 형성, 근육 기능 유지 일일 권장 섭취량: 성인 기준 1,000mg 함유 식품: 우유, 치즈, 두부, 브로콜리 과다섭취 시: 신장 결석, 골다공증 위험 증가 결핍 시: 골다공증, …
비타민과 종류와 기능, 일일 섭취량, 함유 식품, 결핍, 과다섭취
비타민 A 기능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 체계 강화 일일 권장 섭취량: 남성 900μg, 여성 700μg 함유 식품: 당근, 시금치, 감자, 우유, 달걀 과다섭취 시: 두통, 구토, 시력 손상 …
포도는 과일보다 보약에 가깝습니다
포도는 후식으로 먹는 과일이지만 수천 년 동안 일부 문화권에서 약으로 사용되어 왔다는 사실을 알고 계시나요? 포도 한 알에는 1,600개 이상의 화합물이 들어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 심장 건강 …