여름 대표 과일 수박 신선하게 보관하는 방법
수박은 여름을 대표하는 과일입니다. 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름철 부족한 수분과 다이어트에 효과적입니다. 비타민 A, C이 풍부하고 붉은 과일에 함유된 강력한 항산화제인 라이코펜을 풍부하게 함유하고 있습니다. 수박 신선하게 보관하는 …
복숭아 여름 철 제철 과일, 칼로리 낮은 복숭아 보관 방법
복숭아는 장미목 복사나무의 열매입니다. 중국이 원산지인 여름 제철 과일로 6월~10월 수확하며 껍질에 털이 나는 털복숭아와 천도복숭아 혹은 딱딱한 복숭아와 물렁한 복숭아로 구분하기도 합니다. 대표 품종으로는 황도, 백도, 천홍 등이 있습니다. …
비타민 B12(코발라민) 결핍은 악성 빈열을 유발할 수 있습니다.
비타민 B12는 코발라민(cobalamin)으로 불리는 수용성 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 인체에서 여러 가지 중요한 역할을 하며 특히 DNA 합성, 적혈구 생성, 신경 기능 유지, 빈열 예방에 필수적입니다. 비타민 B12는 동물성 …
비타민 B9(엽산) 임산부 및 성인 권장 섭취량과 주의사항
비타민 B9 또는 엽산은 수용성 비타민 중 하나입니다. 엽산은 DNA와 RNA의 합성에 필요한 주요 성분이며 세포 분열에 필요합니다. 그래서 엽산은 특히 임신 초기에 매우 중요하며 특히 신경관의 형성에 중요합니다. 또한 …
비타민 B6(피리독신, 피리독살) 역할, 역사, 함유 식품 몰아보기
비타민 B6 수용성 비타민으로 인체의 건강에 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 비타민 B6에는 피리독신(Pyridoxine), 피리독살(Pyridoxal), 피리독신 5-인산염(Pyridoxamine 5 -phosphate) 등 여러 형태가 있습니다. 비타민 B6는 단백질, 탄수화물, 지방의 대사에 중요한 …
비타민 B5(판토텐산) 권장 섭취량, 부작용 알아보기
비타민 B5 또는 판토텐산은 수용성 비타민으로 몸에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 세포에서 에너지를 생성하는 과정, 지방, 탄수화물, 단백질을 대사과정에 필요한 조효소(코엔자임) A의 생성에 필수적인 역할을 합니다. 또한 비타민 B5는 …
비타민 B3(니아신) 함유 식품, 권장 섭취량
비타민 B3는 니아신, 나이아신, 니코틴산으로 불리며 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비타민 B3는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환하는 과정에 필수적인 역할과 중성지방, 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 합니다. 비타민 B3 …
비타민 B2(리보플라빈) 역사, 일일 권장 섭취량
비타민 B2 또는 리보플라빈은 수용성 비타민입니다. 비타민 B2는 체내에서 에너지 생성, 세포 성장을 돕고 체내에서 탄수화물, 지방, 아미노산을 변환하는 산화환원반응에 필요한 핵심 촉매입니다. 또한 태아의 성장과 발달과 피부, 눈 건강 …
비타민 B1(티아민) 권장 섭취량, 역사, 역할, 부작용, 함유 식품 몰아보기
비타민 B1 또는 티아민은 수용성 비타민 중 하나로 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 일상 식단을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소로 일일 권장 섭취량을 준수하는 게 중요합니다. 비타민 B1은 주로 …