다가오는 가을 건강하게 운동하기
긴 여름의 무더위가 지나가고 서늘한 가을 바람이 불기 시작합니다. 여름 동안의 지친 체력과 마음을 회복하고 가을의 에너지를 최대한 활용하고자 한다면? 전문가가 추천하는 가을 맞춤 운동법에 귀 기울여 보세요. 가을의 활력 …
빈혈 예방을 위한 식습관
빈혈은 혈액의 적혈구 수나 혈색소 농도가 정상보다 낮아진 상태입니다. 철분, 단백질, 여러 비타민 등의 부족 때문에 일어날 수 있습니다. 특히 채식주의자, 갑작스런 다이어트, 또는 불규칙한 식습관을 가진 사람들이 빈혈에 취약합니다. …
지긋지긋한 지루성 피부염 원인과 관리, 좋은 음식
지루성 피부염은 피지가 많이 분비되는 머리, 이마, 가슴, 겨드랑이에 주로 발생하며 만성적인 염증 피부질환입니다. 유아기 및 중년~노년에 주로 발생하며 특히 성인 남성에서 자주 나타납니다. 발병 원인 지루성 피부염의 발병 원인은 …
몸에 좋은 녹용 어떤걸, 어떻게 먹어야 할까요?
녹용은 기력회복, 면역력 강화, 뇌세포 활성화와 같은 효과를 가지고 있습니다. 또한 간 기능 개선과 성장 및 발육 촉진에도 도움이 됩니다. 특히 겨울철, 면역력이 떨어지는 시기에 복용하기 좋다고 합니다. 단백질, 아미노산, …
암을 예방하는 7가지 방법
담배 피우지 않고 간접 흡연도 피하기 담배는 암의 주요 원인으로 알려져 있으며 흡연이 폐암, 후두암, 구강암, 식도암 등 여러 종류의 암 발병률을 높일 수 있습니다. 금연하시면 이러한 암 발병률을 현저히 …
숙면에 도움이 되는 음식
수면은 활동을 멈추고 휴식을 하는 상태입니다. 몸은 에너지를 회복하고 뇌는 정보를 정리하며 면역력을 강화합니다. 수면은 건강 유지에 필수적이며 특히 신체와 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 집중력 감소, 기억력 …
20~30대 여성에게 좋은 음식 5가지
20대와 30대는 여성의 생명력이 넘치고 활기찬 시기이자 동시에 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 영양균형을 잃기 쉬운 시기입니다. 이러한 중요한 시기에 어떤 음식을 선택하는 것이 좋을까요? 건강한 심장을 위한 선택 오메가-3 지방산 …
수면에 방해가 되는 음식들
카페인이 많은 음식 및 음료 카페인은 커피, 차, 청량음료, 초콜릿 등에 함유되어 있습니다. 각성 효과가 있는 카페인은 몸에서 분해되기까지 상당한 시간이 걸리기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 차나 커피는 …
활기찬 아침을 만드는 음식
하루를 시작하는 데 필요한 에너지는 아침 식사로 얻을 수 있습니다. 활기찬 아침을 만들기 위한 음식을 소개해드리겠습니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 신체의 세포를 만들고 수리하고 유지하는 데 중요합니다. 아침에 단백질을 …
관절염에 좋은 음식들
관절염은 여러 가지 원인으로 관절에 염증이 생긴 것으로 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 관절염의 주요 원인은 유전, 노화, 습관에 의해 발생하며 생활 습관 중 식사 습관이 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산 …