암을 예방하는 5가지 건강한 습관
암은 인체의 정상적인 세포가 변이를 일으켜 무분별하게 성장하며 다른 부위로 전이되는 무서운 병입니다. 평소 습관을 바꾸면 무서운 암을 예방할 수 있습니다. 흡연, 간접 흡연 지양하기 흡연은 다양한 암의 주요 원인이며 …
생활·건강
대상포진 증상은? 치료와 예방법
대상포진은 수두를 일으킨 바이러스가 잠복 상태에서 다시 활성화되며 일어나는 질환입니다. 주로 50대 이후에 발병하지만 최근에는 50대 이전 발병이 증가하는 추세입니다. 대상포진은 피부와 신경에 영향을 미치며, 특히 얼굴, 몸통, 엉덩이 등 …
금연 성공하는 4가지 방법
담배에 포함된 니코틴에 중독되면 니코틴 수치가 감소할 때마다 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하 등의 금단현상이 발생합니다. 이런 현상은 금연 초기 1주일에 가장 심하게 나타나며 이후 2-4주 동안은 점차 완화됩니다. 하지만 …
흔히 오해하는 독감과 감기 차이는?
독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 ‘독한 감기’의 줄임말이 아닙니다. A/B/C형이 있으며 A형과 B형이 인간에게 감염을 일으킵니다. 독감 증상 독감의 주요 증상으로는 고열, 인후통, 근육통, 두통 등이 있습니다. …
유산소운동 꼭 해야하나요? 유산소운동을 해야하는 이유
유산소 운동은 운동 중에 산소를 공급해 에너지를 소모하는 활동으로 체중 감소, 성인병 예방, 심폐기능 향상 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 체중을 줄이기 위해서는 식사량을 줄이는 것보다 유산소 운동을 함께 하는 …
혈관을 건강하게 하는 식품 6가지
혈관은 우리 몸의 중요한 통로로, 혈액이 온몸에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 신장으로 운반하는 역할을 합니다. 혈관의 청결상태는 신체의 건강, 특히 심혈관 건강에 직결됩니다. 사과 사과에는 ‘펙틴’이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. …
아이의 틱장애, 뚜렛 증후군 이상행동 원인과 부모의 역할
틱장애는 주로 10대 이하 아동에서 나타나는 증상으로 아이들이 특별한 이유, 의지와 상관없이 행동이나 소리를 반복하게 되는 정신과적 질환입니다. 틱장애의 종류와 증상 운동틱: 단순 운동틱은 얼굴 찡그리기, 눈 깜박임, 어깨 으쓱, …
성장기 청소년에게 꼭 필요한 영양소
청소년기는 신체적 성장과 발달이 가장 활발한 시기로 단백질, 칼슘, 철분 등의 영양소의 충분한 섭취가 꼭 필요합니다. 생에 한번 뿐인 성장기에 꼭 챙겨야하는 필수 영양소 입니다. 단백질 청소년기에는 신체 성장과 조직 …
몸에 좋은 대표 그린푸드 3가지
몸과 마음을 치유하는 그린푸드 3가지를 소개합니다. 브로콜리, 시금치, 녹차는 구하기 쉬운 흔한 식재료이지만 영양성분과 효능은 절대 흔한 식재료가 아닙니다. 브로콜리 영양성분: 브로콜리는 비타민 C, 엽산, 식이섬유, 인돌, 베타카로틴, 설포라판, 루테인, …
천식 원인과 증상, 관리 방법
천식은 알레르기 반응으로 인해 폐와 기관지에서 염증이 일어나 기도가 좁아져 호흡곤란을 초래하는 만성질환입니다. 천식의 원인 천식의 원인은 다양합니다. 집먼지, 애완동물, 곰팡이, 감기, 환절기, 공기오염, 꽃가루, 화학물질, 스트레스, 특정 음식 및 …