활기찬 아침을 만드는 음식
하루를 시작하는 데 필요한 에너지는 아침 식사로 얻을 수 있습니다. 활기찬 아침을 만들기 위한 음식을 소개해드리겠습니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 신체의 세포를 만들고 수리하고 유지하는 데 중요합니다. 아침에 단백질을 …
생활·건강
관절염에 좋은 음식들
관절염은 여러 가지 원인으로 관절에 염증이 생긴 것으로 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 관절염의 주요 원인은 유전, 노화, 습관에 의해 발생하며 생활 습관 중 식사 습관이 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산 …
졸피뎀 올바른 복용방법 및 주의사항
졸피뎀은 스틸녹스, 졸피람, 졸피드 등의 상품명의 불면증 치료제입니다. 졸피뎀을 잘 복용하면 수면장애를 치료할 수 있지만 잘못 복용하면 심각한 부작용이 있을 수 있습니다. 졸피뎀 복용 준수 사항 처방용량과 복용법 준수: …
야식증후군이란 무엇인가? 야식을 줄이는 방법
야식증후군이란 하루의 전체 식사량 중 저녁 7시 이후에 섭취하는 음식의 비율이 50% 이상인 경우를 말합니다. 야식은 수면장애, 소화장애, 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 유발할 가능성이 있습니다. 대표 야식의 칼로리 …
뇌졸중은 뇌혈관이 막히면 뇌경색 터지면 뇌출혈
뇌혈관질환은 한국인 사망원인 중 세 번째로 암을 제외하고 보면 심장질환 다음으로 가장 많은 사망원인이며 뇌혈관질환 중 가장 높은 비중을 차지하는 건 뇌졸중입니다. 뇌졸중 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 …
전곡류 입에는 거칠어도 건강에는 최고
전곡류는 왕겨를 제외한 외피, 배유, 배아를 포함한 곡물입니다. 전곡류는 보리, 메밀, 옥수수, 수수, 기장, 귀리, 통밀, 현미 등 다양한 종류의 곡물이 있습니다. 도정을 하면 단백질이 감소하고 17여 가지의 영양 성분이 …
하루의 시작 아침식사 꼭 하셔야합니다
아침식사를 규칙적으로 하면 체중관리와 학습 및 업무능력 저하를 예방할 수 있습니다. 아침은 다양한 영양소를 골고루 가볍게 드시는 게 좋습니다. 아침식사의 중요성 체중 관리: 아침을 거르면 우리의 몸은 긴 공복 상태가 …
극심한 통증의 원인 통풍
통풍은 요산이 과다하게 쌓여서 발생하는 질환입니다. 요산은 세포가 죽을 때 생성되는 퓨린이라는 물질에서 만들어지며 혈중에 과도하게 생기면 결정 형태로 관절이나 조직에 쌓입니다. 요산 결정이 활막에 염증을 일으켜 통풍을 발생시킵니다. 통풍 …
퇴행성 관절염 원인과 관리 및 치료 방법
퇴행성 관절염은 관절 질환 중 가장 흔한 형태로 무릎뼈를 보호하는 연골이 서서히 닳아 사라지는 상태를 말합니다. 주로 60세 이상에서 많이 발병하며 나이가 들면서 증가하는 경향이 있어 ‘무릎골 관절염’이라고도 불립니다. 퇴행성 …
햇빛, 태양빛 알레르기란 무엇인가요?
햇빛 알레르기는 태양의 자외선에 반응하여 발생하는 피부 알레르기 반응입니다. 일반적으로 태양에 직접 노출된 후 발생하며 발진이나 가려움 등의 증상을 보입니다. 햇빛 알레르기의 원인 햇빛 알레르기는 주로 태양광선에 반응하여 발생하지만 피부염이나 …