20~30대 여성에게 좋은 음식 5가지
20대와 30대는 여성의 생명력이 넘치고 활기찬 시기이자 동시에 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 영양균형을 잃기 쉬운 시기입니다. 이러한 중요한 시기에 어떤 음식을 선택하는 것이 좋을까요? 건강한 심장을 위한 선택 오메가-3 지방산 …
생활·건강
수면에 방해가 되는 음식들
카페인이 많은 음식 및 음료 카페인은 커피, 차, 청량음료, 초콜릿 등에 함유되어 있습니다. 각성 효과가 있는 카페인은 몸에서 분해되기까지 상당한 시간이 걸리기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 차나 커피는 …
활기찬 아침을 만드는 음식
하루를 시작하는 데 필요한 에너지는 아침 식사로 얻을 수 있습니다. 활기찬 아침을 만들기 위한 음식을 소개해드리겠습니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 신체의 세포를 만들고 수리하고 유지하는 데 중요합니다. 아침에 단백질을 …
관절염에 좋은 음식들
관절염은 여러 가지 원인으로 관절에 염증이 생긴 것으로 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 관절염의 주요 원인은 유전, 노화, 습관에 의해 발생하며 생활 습관 중 식사 습관이 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산 …
졸피뎀 올바른 복용방법 및 주의사항
졸피뎀은 스틸녹스, 졸피람, 졸피드 등의 상품명의 불면증 치료제입니다. 졸피뎀을 잘 복용하면 수면장애를 치료할 수 있지만 잘못 복용하면 심각한 부작용이 있을 수 있습니다. 졸피뎀 복용 준수 사항 처방용량과 복용법 준수: …
야식증후군이란 무엇인가? 야식을 줄이는 방법
야식증후군이란 하루의 전체 식사량 중 저녁 7시 이후에 섭취하는 음식의 비율이 50% 이상인 경우를 말합니다. 야식은 수면장애, 소화장애, 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 유발할 가능성이 있습니다. 대표 야식의 칼로리 …
뇌졸중은 뇌혈관이 막히면 뇌경색 터지면 뇌출혈
뇌혈관질환은 한국인 사망원인 중 세 번째로 암을 제외하고 보면 심장질환 다음으로 가장 많은 사망원인이며 뇌혈관질환 중 가장 높은 비중을 차지하는 건 뇌졸중입니다. 뇌졸중 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 …
전곡류 입에는 거칠어도 건강에는 최고
전곡류는 왕겨를 제외한 외피, 배유, 배아를 포함한 곡물입니다. 전곡류는 보리, 메밀, 옥수수, 수수, 기장, 귀리, 통밀, 현미 등 다양한 종류의 곡물이 있습니다. 도정을 하면 단백질이 감소하고 17여 가지의 영양 성분이 …
하루의 시작 아침식사 꼭 하셔야합니다
아침식사를 규칙적으로 하면 체중관리와 학습 및 업무능력 저하를 예방할 수 있습니다. 아침은 다양한 영양소를 골고루 가볍게 드시는 게 좋습니다. 아침식사의 중요성 체중 관리: 아침을 거르면 우리의 몸은 긴 공복 상태가 …
극심한 통증의 원인 통풍
통풍은 요산이 과다하게 쌓여서 발생하는 질환입니다. 요산은 세포가 죽을 때 생성되는 퓨린이라는 물질에서 만들어지며 혈중에 과도하게 생기면 결정 형태로 관절이나 조직에 쌓입니다. 요산 결정이 활막에 염증을 일으켜 통풍을 발생시킵니다. 통풍 …