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유산소 운동은 운동 중에 산소를 공급해 에너지를 소모하는 활동으로 체중 감소, 성인병 예방, 심폐기능 향상 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 체중을 줄이기 위해서는 식사량을 줄이는 것보다 유산소 운동을 함께 하는 …

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혈관은 우리 몸의 중요한 통로로, 혈액이 온몸에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 신장으로 운반하는 역할을 합니다. 혈관의 청결상태는 신체의 건강, 특히 심혈관 건강에 직결됩니다. 사과 사과에는 ‘펙틴’이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. …

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틱장애는 주로 10대 이하 아동에서 나타나는 증상으로 아이들이 특별한 이유, 의지와 상관없이 행동이나 소리를 반복하게 되는 정신과적 질환입니다. 틱장애의 종류와 증상 운동틱: 단순 운동틱은 얼굴 찡그리기, 눈 깜박임, 어깨 으쓱, …

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청소년기는 신체적 성장과 발달이 가장 활발한 시기로 단백질, 칼슘, 철분 등의 영양소의 충분한 섭취가 꼭 필요합니다. 생에 한번 뿐인 성장기에 꼭 챙겨야하는 필수 영양소 입니다. 단백질 청소년기에는 신체 성장과 조직 …

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몸과 마음을 치유하는 그린푸드 3가지를 소개합니다. 브로콜리, 시금치, 녹차는 구하기 쉬운 흔한 식재료이지만 영양성분과 효능은 절대 흔한 식재료가 아닙니다. 브로콜리 영양성분: 브로콜리는 비타민 C, 엽산, 식이섬유, 인돌, 베타카로틴, 설포라판, 루테인, …

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천식은 알레르기 반응으로 인해 폐와 기관지에서 염증이 일어나 기도가 좁아져 호흡곤란을 초래하는 만성질환입니다. 천식의 원인 천식의 원인은 다양합니다. 집먼지, 애완동물, 곰팡이, 감기, 환절기, 공기오염, 꽃가루, 화학물질, 스트레스, 특정 음식 및 …

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류마티스 관절염과 퇴행성 관절염은 모두 관절에 문제가 생기는 질환으로 흔히 혼동되지만 두 질환은 원인, 증상, 치료 방법 등에서 중요한 차이가 있습니다. 류마티스 관절염 vs 퇴행성 관절염 류마티스 관절염은 면역체계의 오작동으로 …

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다이어트는 단순히 많은 움직이고 적당히 먹으면 된다고 생각할 수 있습니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 꾸준함과 식단입니다. 단기간에 무리한 다이어트는 요요를 동반하며 건강을 해칠 수 있습니다. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 체중 …

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당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않아 혈당이 에너지로 이용되지 않고 혈액 속에 쌓여 고혈당 증상이 나타나는 질환입니다. 포도당은 밥, 빵, 과일, 설탕 등을 통해 섭취되며 포도당이 인슐린에 의해 …

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결핵은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 질병 중 하나입니다. 그러나 모든 결핵 감염은 동일한 방식으로 나타나지 않습니다. 잠복결핵이란? 잠복결핵은 결핵균이 몸에 들어왔지만 우리의 면역체계가 효과적으로 관리하여 병의 증상을 일으키지 …

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