봉와직염 원인, 증상, 치료, 예방법
봉와직염은 주로 박테리아 피부 감염으로 발생하며 연령대에 상관없이 발생할 수 있습니다. 주로 박테리아가 상처나 벌레 물린 자국을 통해 피부에 침입할 때 발생합니다. 조기에 발견하고 항생제를 적절하게 사용하는 것이 봉와직염 치료에 …
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식이 지방의 종류 포화, 불포화, 트랜스 지방 차이
식이 지방이란? 식이 지방은 음식에 포함된 영양소의 일종입니다. 예전에는 지방을 섭취하는 것이 체중 증가와 심장 질환, 당뇨병 같은 건강 문제를 유발한다고 생각되어 지방 섭취를 피하는 것이 좋다고 권장되었습니다. 하지만 현재는 …
노화에 따른 면역 시스템의 변화
어릴 때보다 지금이 더 자주 아픈 것 같나요? 그리고 나아지는 데 시간이 더 걸리지 않나요? 면역 시스템 즉 우리 몸의 방어 체계는 나이를 먹을수록 약해지는 경향이 있습니다. 20대 때와 같은 …
노화와 함께하는 근육 감소증 (근육 무력증)
태어나서 대략 30세 정도 될 때까지 근육은 커지고 강해집니다. 그러나 30대 어느 시점에서부터 근육의 양과 기능이 감소하기 시작합니다. 이러한 현상을 노화와 관련된 근육 감소증, 또는 근육 무력증이라고 합니다. 체력적으로 활동이 …
고단백 식단으로 체중 감량
고단백질 식단은 식욕을 억제하는 데 도움을 되며 체중 감소에 유리합니다. 다양한 단백질 음식을 식사에 포함시켜보세요. 단백질 섭취량을 일주일 동안 서서히 늘리는 것도 것도 좋은 방법입니다. 하지만 칼로리 관리도 중요하므로 어떤 …
감기란 무엇인가? 증상과 예방
감기는 주로 바이러스에 의해 발생하는 상부 호흡기 감염을 일컫는 흔한 질병입니다. 감기를 일으키는 바이러스에는 여러 종류가 있지만, 가장 흔한 원인체는 라이노바이러스입니다. 감기 바이러스는 사람 간의 접촉, 공기 중에 떠다니는 비말, …
가을 야외 활동 주의해야 할 세 가지 전염병
가을의 상쾌한 기온은 야외 활동을 부추기지만, 동시에 ‘유행성 출혈열’, ‘쯔쯔가무시병’ 그리고 ‘렙토스피라증’ 같은 전염병의 위험도 함께 상승합니다. 이 세 가지 질환은 모두 쥐와 쥐에 기생하는 진드기로 인해 전파됩니다. 유행성 …
카페인, 커피는 하루에 몇 잔 마셔야 할까요?
카페인은 주로 커피, 차, 카카오 등에서 발견되는 자연 발생 알칼로이드입니다. 이 물질은 피로를 완화하고 기억력 및 집중력을 향상시키는 효능이 있습니다. 하루 권장량 성인의 경우 하루에 권장되는 카페인의 양은 400mg으로, …
음식궁합 제대로 알고 먹자
음식과 건강은 철저히 연결되어 있다. 일상에서 자주 즐기는 음식들은 우리의 건강과 직접적인 영향을 미치며 특히 그 음식들을 어떻게 조합하여 먹는지는 음식 궁합이 중요하다. 일부 음식 조합은 영양 상호보완적인 효과를 가져 …
건강을 위한 슈퍼푸드
다양한 종류의 과일과 채소는 건강에 도움이 됩니다. 특히 일부 음식은 다른 음식보다 항산화제가 더 많이 들어있습니다. 세 가지 주요 항산화 비타민은 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E입니다. 이러한 비타민은 보라색, 파란색, …