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혈관은 우리 몸의 중요한 통로로, 혈액이 온몸에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 신장으로 운반하는 역할을 합니다. 혈관의 청결상태는 신체의 건강, 특히 심혈관 건강에 직결됩니다.
사과
사과에는 ‘펙틴’이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 역할을 하고 폴리페놀이라는 황산화 성분은 유해 산소로 인한 세포 손상을 억제하여 혈관 질환을 예방합니다.
고구마
고구마 또한 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 억제하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 칼륨이 많이 포함되어 있어 나트륨 배출을 돕고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등을 예방하는데 좋습니다.
호두
호두에는 불포화 지방산, 플라보노이드, 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.
검정콩
검정콩은 혈관 벽에 축적된 콜레스테롤과 노폐물을 제거하여 혈액 순환이 원활하게 돕습니다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
단호박
단호박에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화를 예방하는 데 도움이 되며 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 역할을 합니다.
배
배에는 글루타티온이라는 항산화 및 항암 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈압을 정상화시키고 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다.