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지루성 피부염은 피지가 많이 분비되는 머리, 이마, 가슴, 겨드랑이에 주로 발생하며 만성적인 염증 피부질환입니다. 유아기 및 중년~노년에 주로 발생하며 특히 성인 남성에서 자주 나타납니다.
발병 원인
지루성 피부염의 발병 원인은 완전히 알려지지 않았으나 다음의 요인들이 관련 있습니다.
- 건조한 기후나 스트레스 상황
- 피지의 과도한 분비
- 모공에 번식하는 특정 곰팡이
- 외부 환경과 면역 체계의 변화
스트레스나 지나친 업무로 인한 과로는 피지 분비를 촉진하고 이로 인해 면역 기능이 약화되어 다양한 세균이 증식하게 되며 이로 인해 염증이 발생하게 됩니다.
관리 및 치료 지침
- 세안제로 충분히 거품을 내어 얼굴을 부드럽게 씻은 후 미온수로 깨끗이 헹굽니다.
- 강한 향이나 알코올이 많은 화장품은 피하고 세안 후에는 적절한 보습 로션을 바릅니다.
- 두피를 씻을 때는 두피 전용 샴푸를 사용하고 5분 동안 부드럽게 마사지한 후 깨끗이 헹굽니다.
- 필요한 비타민 B와 C를 꾸준히 섭취하십시오.
- 정기적으로 휴식을 취하고 충분한 수면을 합니다.
- 흡연과 과도한 음주는 피해야 합니다.
- 증상이 심해진다면 피부과 전문의와 상담하고 치료를 받아야 합니다.
비타민 B 풍부한 음식
- 곡류: 통곡류(밀, 귀리, 보리 등), 선식
- 콩과 콩 제품: 검은콩, 렌틸콩, 콩나물, 두부
- 육류: 돼지고기, 소고기, 닭고기
- 계란: 특히 노른자 부분
- 야채: 브로콜리, 시금치, 아스파라거스
- 견과류와 씨: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 참깨
- 어패류: 연어, 참치, 꽁치
비타민 C 풍부한 음식
- 과일: 오렌지, 키위, 파파야, 망고, 파인애플, 딸기, 블루베리, 레몬, 라임
- 야채: 파프리카(특히 빨간 파프리카), 브로콜리, 시금치, 마늘