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최근 5년간 역류성 식도염 환자수가 두 배 가까이 증가했습니다. 위의 들어 있는 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막이 손상되는 질환으로 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다.
서구화된 식습관과 비만
비만 특히 복부 비만은 위를 압박하여 역류하기 쉽습니다. 예방하려면 체중 관리가 중요하며 감량 후에도 운동을 통해 체중을 유지해야 합니다.
과식과 야식 피하기
과식은 위산을 과도하게 분비시키고 소화 활동을 지연시켜 역류 횟수를 증가시킵니다. 야식도 역류 증상을 악화시키므로 식사 후 2-3시간은 누워서 쉬지 않는 것이 좋습니다.
역류를 유발하는 음식
- 감귤류나 토마토 주스는 식도 점막의 염증 부위를 자극하여 통증을 유발합니다.
- 양념이 많거나 토마토가 들어간 음식, 지방이 많은 음식은 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 커피나 카페인 함유 식품은 역류를 유발하며 술과 후추도 위산 분비를 촉진합니다.
- 기타 역류 유발 음식: 콜라, 우유, 기름진 음식, 어육류, 매운 채소(생양파, 마늘) 등.
영양 균형 주의
특정 음식을 피하다 보면 영양소 결핍을 경험할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 진료와 함께 영양 균형을 유지해야 합니다.
결론적으로 역류성 식도염 환자나 위험군은 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 중요하며 정기적인 건강검진과 영양 균형에 주의하여 예방과 치료를 동시에 진행해야 합니다.