아침에 일어나자마자 물을 마시면 수면 중에 부족해진 수분을 보충할 수 있습니다. 수면 중에는 땀과 호흡을 통해 수분을 잃게 되며 이로 인해 혈액의 점도가 높아질 수 있습니다. 이러한 상태에서 물을 섭취하면 혈액의 점도를 낮추고 심근경색이나 뇌경색과 같은 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 아침에 물을 마시면 혈액과 림프액의 양이 증가하여 몸속 노폐물이 원활하게 배출됩니다. 또한 면역력을 강화하는 데에도 도움이 되며 충분한 수분 섭취는 림프계의 균형을 유지하고 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다
아침에 물을 마시면 장운동을 활발하게 하며 배변을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 물이 위장에 도착하면 장을 자극하여 수면시간 동안에 정체되었던 변을 원활하게 배출합니다. 이러한 과정은 장의 활동을 돕고 소화 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
이 외에도 아침에 물을 마시는 것은 만성 탈수를 예방하고 신진대사 및 혈액 순환에 도움이 됩니다. 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 정도가 적당하다고 합니다. 찬물을 마실 경우 자율신경계를 과도하게 자극하거나 심장에 무리가 될 수 있으며 체온 유지에 불필요한 에너지를 소모하게 될 수 있습니다.
따라서 아침에 공복 상태에서 물을 마시는 것은 매우 좋은 습관이라고 할 수 있습니다. 하지만 물을 너무 많이 마시는 것도 좋지 않을 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.