수면은 인간의 기본적인 욕구 중 하나로 건강과 웰빙에 필수적인 역할을 합니다. 수면은 신체와 마음이 휴식을 취하고 회복하는 시간으로 신체 에너지를 재충전하고 일상 생활에서 받는 스트레스와 피로를 해소합니다. 또한 수면은 기억력과 학습 능력을 높이는 역할을 합니다. 수면 중에 뇌는 당일 학습한 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거치게 됩니다.
또한 수면은 신체의 여러 생체 리듬과 긴밀하게 연결되어 있어 면역 체계의 기능을 조절하는 데 도움이 되며 충분한 수면은 감염에 대한 저항력을 높입니다. 이외에도 수면은 심혈관 건강, 대사 과정, 호르몬 균형 등에도 영향을 미치며 이 모든 것들이 건강한 생활을 유지하는 데 필수적입니다.
수면이 부족하면
수면 부족은 정신 건강에 영향을 끼치며 우울증, 불안, 스트레스에 직간접직인 관련이 있습니다. 또한 수면 부족이 장기간 지속 된다면 혈압이 상승하고 인슐린 저항성이 증가하는 등 여러 신체 기능에 부정적인 영향을 미치며 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족은 집중력과 판단력에도 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력, 학습 능력, 창의력 및 문제 해결 능력이 저하될 수 있습니다. 더 나아가 수면 부족은 교통사고 사고율이 증가한다는 연구 결과도 있습니다.