봄철 나른한 ‘춘곤증’ 원인과 해결법

봄이 오면서 따뜻한 햇살과 함께 우리를 찾아오는 것 중 하나가 바로 춘곤증입니다. 많은 이들이 이 시기에 피곤함과 졸음을 호소하는데요 이 현상은 몇 가지 자연스러운 원인이 있습니다.

춘곤증 원인

봄이 되면 기온이 상승합니다. 이러한 온도 변화는 우리 몸을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 결과적으로 몸은 편안한 상태가 되고 이는 자연스럽게 졸음을 유발할 수 있습니다.

봄에는 낮이 길어지고 햇빛을 많이 받게 됩니다. 햇빛은 비타민 D의 생성을 도와주지만 동시에 우리의 생체 리듬에 영향을 미치며 수면 패턴에 일시적인 혼란을 가져올 수 있습니다.

계절의 변화는 멜라토닌과 같은 수면-각성 호르몬의 분비에도 영향을 미칩니다. 봄이 되면서 낮이 길어지고 호르몬의 분비 패턴에 변화가 생깁니다.

겨울 동안 줄어들었던 활동량이 봄에 들어서면서 증가합니다. 야외 활동이 늘어나면서 에너지 소모도 함께 증가하고 이는 나른함으로 이어질 수 있습니다.

봄철에는 꽃가루가 많이 날리며 이는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응으로 인해 분비되는 히스타민 같은 화학 물질은 졸음을 유발할 수 있습니다.

규칙적인 수면: 봄철에는 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해보세요.
적절한 햇빛 노출: 아침에 햇볕을 쬐는 것은 우리의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 아침 일찍 약간의 산책을 하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.
활동량 조절: 갑작스러운 활동량 증가에 몸이 피로해지지 않도록 점진적으로 활동량을 늘려가세요.
알레르기 관리: 알레르기가 있다면 적절한 치료와 함께 알레르기 유발 요인을 피하는 것이 중요합니다.

봄철의 춘곤증은 자연스러운 현상입니다. 이를 이해하고 위에서 제안한 방법들을 통해 관리한다면 봄의 활기를 만끽하면서도 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.