목차
신체 나이는 실제 나이와 다를 수 있으며 개인의 건강 상태와 체력, 생활 습관 등에 의해 결정됩니다. 그렇다면 신체 나이는 어떻게 측정할 수 있을까요?
균형 감각 테스트
균형 감각을 테스트하는 방법은 한 발로 서서 균형을 유지하는 시간으로 신체 나이를 측정하는 것입니다. 눈을 감고 한 발로 서서 얼마나 버틸 수 있는지를 측정합니다.
- 30초 이상: 20대
- 25초: 30대
- 20초: 40대
- 15초: 50대
- 10초 이하: 60대 이상
유연성 테스트
팔꿈치를 붙인 상태로 팔을 위로 올려보는 유연성 테스트도 신체 나이를 측정하는 방법입니다. 팔꿈치를 붙이고 위로 쭉 올렸을 때 보이는 얼굴의 부위에 따라 신체 나이를 알 수 있습니다.
- 눈까지 보이면: 20대
- 코까지 보이면: 30대
- 입까지 보이면: 40대
- 턱까지 보이면: 50대
- 얼굴이 전혀 보이지 않으면: 60대 이상
근력 테스트
의자에 앉았다가 한쪽 다리로만 일어났다 앉는 반복 횟수로 신체나이를 측정할 수 있습니다.
- 21회 이상: 20대
- 16-21회: 30대
- 11-15회: 40대
- 6-10회: 50대
- 3-5회: 60대
- 2회 이하: 70대 이상
다리 들어올리기 테스트
바닥에 앉아 다리를 들어올리는 각도로 신체 나이를 측정합니다. 두 다리를 동시에 들어올리는 방식으로 복부와 하체 근육의 상태를 평가합니다.
- 40도: 20대
- 30도: 30대
- 20도: 40대
- 10도: 50대 이상
피부 탄력 테스트
피부의 탄력을 측정하여 신체 나이를 평가할 수 있습니다. 손등 피부를 5초간 꼬집어서 잡아 올린 다음 다시 원래의 상태로 돌아오는 시간을 재봅니다.
- 1-2초: 20-30대
- 3-5초: 40-50대
- 10초 이상: 60대 이상