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관절염은 여러 가지 원인으로 관절에 염증이 생긴 것으로 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 관절염의 주요 원인은 유전, 노화, 습관에 의해 발생하며 생활 습관 중 식사 습관이 매우 중요합니다.
오메가-3 지방산
여러 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 연어, 참치, 호두 등에 풍부하게 들어있습니다.
비타민 D와 칼슘
관절염을 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 영양소는 비타민 D와 칼슘이며 우유, 치즈, 요구르트, 콩, 오렌지 주스, 연어 등에 풍부하게 들어있습니다.
항산화제
항산화 물질은 염증을 줄이고 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토, 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리 등의 과일과 채소는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.