고단백 식단으로 체중 감량

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고단백질 식단은 식욕을 억제하는 데 도움을 되며 체중 감소에 유리합니다. 다양한 단백질 음식을 식사에 포함시켜보세요. 단백질 섭취량을 일주일 동안 서서히 늘리는 것도 것도 좋은 방법입니다.

하지만 칼로리 관리도 중요하므로 어떤 단백질 음식을 선택할지 신중히 고려해야 합니다.

단, 단백질 섭취량을 크게 늘리려는 계획이 있거나, 간이나 신장과 관련된 건강 문제가 있을 경우 의사와 반드시 상의하세요

단백질

포화 지방과 칼로리가 적고 영양분이 풍부한 단백질 선택이 중요합니다.

단백질 음식을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 오메가-3이 풍부한 연어나 다른 생선, 단백질뿐만 아니라 식이섬유가 함유된 콩, 샐러드에 호두, 오트밀에 아몬드를 추가해보세요.

단백질을 더하면서 스마트하게 탄수화물을 섭취하세요:

또한 건강한 지방도 함께 섭취하세요