한국 사람(동양인)은 왜 당뇨병에 잘 걸릴까요?
당뇨병은 우리 몸의 혈당, 즉 혈액 속의 당(포도당) 수치가 너무 높아지는 병이에요. 혈당은 우리가 먹는 음식에서 에너지를 얻는 중요한 요소지만, 혈당이 너무 높으면 건강에 문제를 일으킬 수 있어요. 그런데 서양 …
튀긴 음식은 왜 몸에 안 좋을까?
요리는 보통 재료를 가열하는 조리법이 많습니다. 흔한 조리 방법으로는 삶기, 찌기, 굽기, 튀기기가 있죠. 음식을 가열하면 세균이나 해로운 미생물을 죽여서 안전하게 먹을 수 있지만, 동시에 음식 속 영양소가 파괴되거나 변형되기도 …
일상에서 활동량 늘리기
우리는 컴퓨터, 스마트폰, TV 등 편리한 기술에 둘러싸여 있어요. 이런 기기들은 우리 삶을 편하게 만들어주지만, 그만큼 몸을 덜 움직이게 만들죠. 몸을 많이 움직이지 않으면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 …
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤
콜레스테롤은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 지방의 한 종류입니다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많으면 건강에 문제를 일으킬 수 있어요. 콜레스테롤은 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) LDL은 …
퇴행성 관절염 예방 무릎 관절 건강 지키는 비결
퇴행성 관절염(오스테오아트리티스)을 예방하거나 관리하는 방법에 대해 알아봅시다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 닳아 없어지면서 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다. 특히 중장년층에서 흔하게 발생하는데, 이를 예방하거나 관리하는 방법을 알면 일상생활에서 큰 도움을 받을 …
걷기 운동의 놀라운 효과
걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 정말 놀랍습니다. 꾸준히 걷기만 해도 몸과 마음에 많은 변화가 일어납니다. 이제 걷기 운동이 얼마나 중요한지, 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다. …
동물성 단백질과 식물성 단백질 차이
단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락 등 여러 부분을 구성하는 중요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 조각들로 이루어져 있으며 아미노산들 덕분에 우리 몸이 제대로 작동할 수 있습니다. 동물성 단백질 고기, …
인간이 우유만 마시고 살 수 있을까?
우유는 단백질과 칼슘, 비타민 D 등 여러 필수 영양소가 풍부하기에 훌륭한 식품입니다. 이러한 우유만 마시고 사람이 살 수 있을까요? 우유는 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체 건강에 중요한 식품입니다. 우유에는 단백질, …
수면시간을 얼마가 적절할까?
수면 시간은 개인의 건강과 생활 패턴에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 성인에게 가장 적절한 수면 시간은 7~9시간으로 권장됩니다. 수면이 우리 몸과 정신의 회복에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 충분한 수면을 취하지 …
노화가 면역력에 미치는 영향
나이가 들수록 자주 아프다고 느끼거나 병에 걸렸을 때 회복하는 데 오랜 시간이 걸리는 것 같나요? 면역력, 즉 우리 몸의 방어 시스템이 나이와 함께 약해지기 때문입니다. 노화는 불가피한 과정이지만 면역력을 높이고 …